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汐柔节后减肥小窍门,不节食,体验科学减肥
详细介绍
2019年开工啦,从家里海吃海喝的状态到繁忙的工作当中,有很多人都还没有进入情境,再摸一摸长膘的肚子,感叹“每逢春节胖三斤”啊,而春天的脚步声越来越近,“三月不减肥,四月徒悲伤”,汐柔为大家带来减肥小窍门。
1.合理饮食三餐准
假期里很多人都睡到中午吃一顿好的,晚上朋友聚会又是各种大餐,那节后的话,调整三餐的食用时间,早饭必不可少,中午和晚上少油少盐,七分饱,饿的话,以纤姿柒心套盒替代零食,抑制饥饿感;
2.蛋白质摄入提高
蛋白质的食物热效应最高,在消化过程中带来20%-35%的额外热量消耗。另外富含蛋白质的食物也比较耐饱,可帮助你减脂;
3.准点睡觉充足睡眠
不要小看按时睡觉在减肥中的作用,没有充足的睡眠也会导致你新陈代谢率低迷并且胰岛素水平不稳定,而这些因素将使你远离你的减脂目标。
汐柔减肥法就是以上三点,大家可以尝试着做起来,不伤身体,也不用忍受饥饿的感觉,健康,科学。
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